Etusivu Laihdutusvalmennus Osaaminen Ohjelma Yhteystiedot
Hoitola Lyhdyn liikunta- ja ravitsemusohjelma pohjautuu kokemukseeni urheiluvalmennuksesta, kuntoilusta ja ravitsemisvalmennuksesta kahdenkymmenen vuoden ajalta. Ohjelman liikuntaosiossa panostamme pitkäkestoisiin, sydämen matalalla sykealueella tehtäviin harjoituksiin. Tällöin saamme liikkumiseen tarvittavan energian pääasiallisesti kehon rasvoista. Välineinämme ovat sykemittari, kuntopyörä ja soutulaite. Lisäksi teemme keppijumppaharjoitteita ja pienillä vapailla painoilla lihaskuntoharjoitteita. Pyöräily on olennainen liikuntamuoto ihannepainotavoitteen saavuttamisessa tämän ohjelman avulla. Harjoitusmuodot sopivat hyvin myös nivelvaivoista kärsiville. Tavoitteenamme on saavuttaa energiankulutuksen hyvä kierre: harjoittelu polttaa rasvoja, samalla kasvatamme lihassolujen määrää, lisääntynyt lihasmassa taas lisää energiankulutusta, eli käyttää kehon rasvavarastoja. Näin hävittämämme rasva myös pysyy helpommin poissa. Ravitsemusvalmennusohjelma tehdään jokaiselle yksilöitynä omat mieltymykset huomioiden. Halutessanne teen ruokalistat tarvittaessa joka päivälle, jokaiselle aterialle ja tarvittaessa näytän, kuinka ateria valmistetaan jos niin haluat. Noudattamalla ohjelmaa pääset eroon liikakiloista ilman ikävää nälkiintymisen tunnetta.